无器械瘦身训练宝典
【作 者】（德）奥利弗·伯特伦（OliverBertram）著
【丛书名】悦动空间，健身训练
【形态项】 209
【出版项】 北京：人民邮电出版社 , 2020.01
【ISBN号】978-7-115-53071-4
【中图法分类号】R161.1
【原书定价】68.00
【主题词】减肥-健身运动
【参考文献格式】 （德）奥利弗·伯特伦（OliverBertram）著. 无器械瘦身训练宝典. 北京：人民邮电出版社, 2020.01.
内容提要:
本书首先简要介绍了营养和基础训练知识，然后重点介绍了27个高效率的健身方法，具体包括热身练习、15分钟练习、30分钟练习、45分钟练习和完整训练。最后提供了22个瘦身训练计划方案。全书采用大量实际拍摄的动作示范照片，直观展示了动作细节，无需借助专业器材，易学易用。
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